카이로스 시간을 만드는 메타인지 키우기
카이로스 시간을 만들기 위해서는 메타인지가 필요하다.
메타인지란 무엇인가?
1. 메타인지는 나에 대해 아는 것을 말한다. 나에 대해 알아야 내게 맞는 카이로스 시간을 만들 수 있다.
2. 메타인지는 후천적으로 키울 수 있다. 내가 만든 1페이지기법에서도 이 메타인지를 찾는 방법이 나왔다. 1페이지에 자기 자신에 대해 솔직하게 기록하면 내가 부정하고 싶은 단점과 내가 인지하지 못했던 장점들을 알 수 있다. 또한 MBTI와 같은 결과도 참고하면 도움이 된다. 나에 대한 이런 자료는 내 인생에 중요한 정보다. 찾고, 알고, 활용하자.
3. 메타인지를 통해 내 생활 패턴을 냉정하게 분석한다. 어렵지 않다. 종이 1페이지에 내가 하루를 어떻게 보내고 있는지 기록한다. 0시부터 24시까지 번호를 적고 하루를 보내면서 무엇을 하며 사는지 기록해 본다. 이런 단순한 방법으로도 내가 어떻게 생활하는지 알 수 있다. 지혜롭게 살고 있는지, 아니면 멍청하게 살고 있는지.
메타인지를 활용할 때 ‘스위치’를 사용하면 좋다.
메타인지 스위치 활용법
1. 생활하면서 무의미한 곳에 시간을 사용한다는 것을 인지하는 것부터 시작한다.
2. 인지했다면, 과감히 그곳의 ‘스위치’를 끈다. 즉, 그 행동을 중단한다.
3. 내가 해야 하는 일, 중요한 일을 찾고 ‘스위치’를 켠다. 즉, 그 일을 실행한다.
여기서 말하는 ‘스위치’는 생각이다.
하지만 실물로 존재하는 ‘스위치’를 켜고 끄듯이 사용하면 된다.
생각을 현실로 만드는 것은 사람이다.
그러니 할 수 있다.
나는 내가 할 일을 집중할 때, 그러니까 ‘스위치’를 켤 때 집중할 수 있는 음악을 모아놓았다.
하루에도 몇 번씩 그 음악을 들으며 일한다. 자신만의 음악을 정하자. 그리고 내가 할 일에 음악을 활용하면 도움이 된다.
메타인지는 늘 사용할 수 있다.
지금 나에게 필요 없는 게 무엇인지 안다면? 그것을 내 시야에서 치워버리면 된다.
가장 대표적인 것이 스마트폰이다.
현대인이 필요 이상으로 스마트폰을 사용한다.
이것을 메타인지를 통해 알고 있다면, ‘스위치’를 꺼버리면 된다.
내 시야에서 치워버리자. 1만 시간의 법칙이 틀렸다고 말하는 사람도 있다.
나는 이것이 틀리고 맞다고 판단할 필요는 없다고 본다. 그냥 이 개념을 활용하면 된다.
무언가 성과를 내기 위해서는 몰입은 필수다. 몰입해야 성과가 나온다. 제대로 된 성과가.
그러니 메타인지를 통해서 내가 할 일을 알았다면 그 과제에 1만 시간을 투자한다는 마인드로 집중해서 내 귀한 시간을 투자하자.
누군가는 그러더라. 50시간만 집중해서 된다고. 1만 시간이 부담된다면 50시간으로 하자. 그러면 마음이 좀 편하지 않을까?
매사에 긍정적인 마인드로 살자.
메타인지는 보다 냉정하게 내 장점과 단점을 볼 수 있어야 한다. 하지만, 냉정하게 본다고 해서 부정적인 시각으로 판단해선 안 된다. 무엇이든지 할 수 있다는 자신감이 있다면 방법은 찾으면 된다. 할 수 있다고 생각해야 할 수 있다.
그러니까 긍정적인 마인드를 내 메타인지에 장착시키자. 냉정하게 판단하되, 긍정적인 마인드를 늘 지니고 살자.
인생은 새옹지마다. 좋은 일도 있고, 나쁜 일도 있다.
그러니 태연자약하며 중심을 지키자.
추가로 메타인지를 키우는 7가지 방법
메타인지, 즉 자신의 생각에 대해 생각하는 것은 효과적인 학습과 문제 해결에 매우 중요합니다.
여기에는 인지 과정과 이를 조절하는 능력에 대한 자기 인식이 포함됩니다.
메타인지를 개발하는 7가지 방법은 다음과 같습니다.
1. 자기성찰 성찰 일지 작성을 연습하세요
: 배운 내용, 배운 방법, 직면한 어려움, 이를 극복한 방법에 대해 정기적으로 작성하세요. 이 프로세스는 학습 전략, 성공 및 개선 영역에 대해 비판적으로 생각하도록 권장합니다. 성찰적인 질문을 하세요: 작업을 완료한 후 "내가 무엇을 배웠는가?", "어떻게 배웠지?", "내가 다르게 할 수 있었던 것은 무엇인가?", "어떻게 할 수 있었을까?"와 같은 질문을 스스로에게 물어보세요. 이 지식을 미래에 적용할 것인가?"
2. 목표 설정 구체적인 학습 목표 설정
: 작업을 시작하기 전에 달성하려는 목표를 정의하세요. 명확하고 달성 가능한 목표를 설정하면 학습 과정에 집중하는 데 도움이 되고 진행 상황을 평가하기 위한 표준을 제공할 수 있습니다. 진행 상황 모니터링: 목표를 향한 진행 상황을 정기적으로 확인하세요. 이 습관은 학습 목표에 계속 집중하고 필요에 따라 전략을 조정하도록 권장합니다.
3. 질문 전략 질문하는 습관을 기르세요
: 배우고 있는 내용에 대해 질문을 하여 호기심을 키우세요. 여기에는 이론의 가정, 연구에 사용된 방법 또는 사실의 의미에 대한 의문이 포함될 수 있습니다. 다른 사람에게 가르치기: 다른 사람에게 개념을 설명하면 이해를 명확하게 하고, 질문을 예상하며, 이해력이 깊어집니다.
4. 소리내어 생각하기 사고 과정을 말로 표현하세요
. 문제를 해결하거나 새로운 것을 배울 때 자신의 생각과 추론을 소리내어 표현하세요. 이 기술은 자신의 사고 패턴과 의사 결정 과정을 더 잘 인식하는 데 도움이 됩니다.
5. 피드백을 구하세요 건설적인 비판을 적극적으로 구하십시오
: 다른 사람들의 피드백은 귀하가 인식하지 못했을 수도 있는 귀하의 사고 또는 학습 전략 측면에 대한 통찰력을 제공할 수 있습니다. 피드백을 받아들이고 이를 성찰과 성장을 위한 도구로 활용하십시오. 자체 평가: 일련의 기준에 따라 자신의 작업을 정기적으로 평가합니다. 이는 귀하의 이해나 접근 방식의 강점과 약점을 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다.
6. 다양한 학습 전략 다양한 학습 방법 실험
: 시각 자료, 다른 사람 가르치기, 개념을 실제 상황에 적용하기, 기억 장치 사용하기 등 학습에 대한 다양한 접근 방식을 시도해보세요. 각 방법이 자신에게 얼마나 효과적인지 생각해 보고 그에 따라 전략을 조정하세요. 전략 조정 및 수정: 경험과 피드백을 바탕으로 학습 전략을 지속적으로 개선하세요. 한 과목이나 작업에 잘 맞는 것이 다른 과목이나 작업에는 효과적이지 않을 수도 있습니다.
7. 마음챙김 수련 마음챙김 및 집중 연습에 참여
: 명상과 같은 연습은 집중하고 집중하는 능력을 향상시킬 수 있습니다. 이렇게 높아진 인식은 사고 과정을 모니터링하고 실시간으로 조정하는 능력을 향상시킬 수 있습니다. 메타인지 개발은 연습과 헌신이 필요한 지속적인 과정입니다. 이러한 전략을 구현함으로써 학습 과정을 더욱 잘 인식하고, 과제에 더욱 효과적으로 적응하며, 효율적으로 학습하고 문제를 해결하는 능력을 향상시킬 수 있습니다.