자기계발이란 무엇인가?
인터넷에 자기계발을 검색하면
자신의 재능 등을 일깨우는 것을 말한다고 한다.
셀아빠가 생각하는 자기계발은 단순명료하다.
'발전하는 것이 자기계발이다.'
대체 왜 자기계발을 해야 할까?
말 그대로 발전하기 위함이다.
발전할 마음이 없다면 안 해도 되겠지.
그렇다면 발전이 무엇인가?
발전이란?
1. 금전적으로 발전한다는 것은 부를 이룬 거겠지.
2. 육체적인 발전이란 몸이 더 건강해지는 거겠지.
3. 인생의 발전이란 이 모든 것을 이룬 거겠지.
즉, 인생을 더 행복하게 살기 위해서
발전한다고 말하고 싶다.
어떻게 자기계발하며 발전할까?
1. 지혜를 쌓는다.
지혜를 쌓는다는 것은 배움을 뜻한다.
세상에 쓸데 없는 '정보지식'은 넘친다.
'기술지식' 위주의 책을 읽어야 한다.
많은 경험을 해야 지혜를 쌓는다.
2. '경험지식' 위주의 발전을 목표로 실행한다.
경험해야 지혜가 쌓인다.
무엇이든 경험해야 결과를 알 수 있다.
경험해야 능력이 오른다.
경험해야 나에게 맞는 걸 찾게 된다.
3. 방향을 제대로 잡고 나아간다.
책 한 권을 읽어도 지금 내가 해야 할 일에
직접적으로 도움이 되고 실행할 수 있는
'기술지식'이 나온 책으로 읽자.
남이 추천하는 책을 읽으며 표류하지 말자.
남이 추천하는 책은 그 남에게 좋은 책이다.
지금의 나에게 좋은 책이 아니다.
그런 건 아무짝에도 쓸모가 없다.
4. 자기사업을 한다.
돈에 있어서 독립하지 못한다는 것은
정말 비참한 일이다.
남에게 고개를 숙여야 한다.
남에게 아쉬운 소리를 해야 한다.
서장훈 선생님의 강연 영상에서
정말 공감되는 내용이 있더라.
'돈이 넉넉하게 있어서 정말 좋은 게 있다.
남에게 아쉬운 소리를 안 해도 된다는 것이다.'
너무 공감되는 이야기다.
5. 심신의 단련을 한다. 건강이 최고다.
자기계발에 있어서 건강을 빼먹고 말할 수 없다.
처음이자 끝이라 본다.
건강하지 않다면 돈이 많은 게 뭐가 좋을까?
12개월 시한부 인생을 사는 억만장자가
뭐가 행복할까?
무엇보다 건강하자.
건강하다면 무엇이든 할 수 있다.
건강에 대한 4가지 조언을 추가로 해주겠다.
1. 신체 활동을 최우선으로 둔다.
규칙적인 신체적 활동은 사람을 활기차기 만든다.
과도한 운동을 할 필요도 없다.
정말 간단한 운동은 일상 생활에서 얼마든지 가능하다.
에스컬레이터를 타지 않고 계단으로 올라가기.
건물 엘레베이터를 타지 않고 계단으로 올라가기.
하루에도 자주 스트레칭 해주기.
지하철 한 정거장은 걸어서 이동하기.
자전거 타고 출퇴근하기.
퇴근 후 수영이나 배드민턴과 같은 간편한 운동 즐기기.
최소한 30분은 운동한다는 마음으로 살면
운동이 어렵게 느껴지지 않고 지속적으로 할 수 있다.
2. 건강한 식단으로 영양분 섭취
좋은 음식 섭취는 운동만큼이나 중요하다.
몸에 필요한 과일과 채소, 통곡물, 저지방 단백질, 건강한 지방이 풍부한
균형 잡힌 식단.
이런 식사는 신체적 건강과 뇌의 최적화를 가능하게 만든다.
또한 급하게 먹는 습관이 있다면 천천히 먹는 습관을 만들어보자.
주변에도 보면 식사를 엄청 빠르게 끝내는 사람이 있다.
그 속도를 따라하려고 하면 체한다.
자신의 속도에 맞춰서 느긋하게 식사하는 것도 중요하다.
3. 정신 건강 관리하기
무엇보다 스트레스를 잘 관리해야 한다.
직장 생활이나 또는 자기 사업을 하는 사람도 마찬가지다.
얼마나 많은 스트레스를 받으며 일할지 누구나 공감할 수 있다.
이럴 때는 명상이나 스트레칭과 같은 간단하고 빠른 방법이 있다.
스트레스는 즉각적으로 푸는 것이 좋다고 본다.
그래서 스트레칭이나 빠르게 그 상황을 벗어나
다른 무언가를 실행해보는 것도 하나의 방법이다.
고객에게 스트레스를 받았다면 당장 그 자리를 벗어나서
잠깐 화장실에서 세수를 한다든지 말이다.
또는 밖에 잠깐 나가서 휴식을 취하는 것도 하나의 방법이다.
스트레스 받는 그 상황을 벗어나서 다른 무언가를 해보길 추천한다.
4. 충분한 수면
수면은 정말 중요하다.
이런 사람도 존재한다.
덜 자고 더 많이 일해야 한다고 말하는 사람 말이다.
절대 그런 사람의 말을 귀담아 듣지 말아야 한다.
과학적으로도 이미 검증된 수면에 대한 내용을 무시하고
덜 자고 더 많이 일한다는 것은 마치
'취한 상태에서 운전하는 것'과 같다.
정신이 취해 있는데 그 상태로 일을 어떻게 할 수 있겠는가?
사람에 따라 수면의 양은 다르다.
하지만 적정 수준의 수면은 보통 6시간에서 8시간이다.
셀아빠의 경우 7시간에서 8시간이 적정 수면 시간이다.
자신에게 맞는 수면 시간을 찾아야 한다.
그리고 충분히 잠을 자야 한다.
수면에 도움이 되는 수면 안대를 사용해보길 추천한다.
어둡지 않은 공간에서의 수면은 질을 떨어뜨린다.
그리고 귀가 예민하다면 귀마개를 이용해보라.
또는 노이즈캔슬링 기능이 있는 이어폰을 착용해서 자도 된다.
취침 전에 스마트폰이나 컴퓨터 사용은 자제하길 바란다.
블루라이트에 노출되면 수면을 방해하기 때문이다.
블루라이트는 잠잘 시간이라는 몸의 신호에 방해 요소다.
멜라토닌 호르몬 생성을 억제한다는 것을 명심하자.
멜라토닌은 수면 물질이다.
수면에 대한 검증은 과학적으로도 밝혀졌다.
다시 말하지만 덜 자고 더 많이 일하는 어리석은 행동을 하지 말기를 바란다.
지금 당장 할 수 있는 자기계발 방법
셀아빠가 추천하는 그대로 따라해보자.
1. 종이와 펜을 준비한다.
2. 지금 나에게 가장 중요한 게 무엇인지 나열하자.
3. 딱 한 가지만 선택한다.
4. 그것을 위해서 지금 해야 하는 3가지를 찾아보자.
5. 그중에서 가장 먼저 해야 할 것 1가지를 정하자.
6. 끝났다. 이제 그걸 다이어리에 기록하고 그대로 실행하자.
실행해야 한다.
모두가 자기계발을 제대로 해서
심신의 건강과
재산의 부와
그 모든 풍요로움이 함께 하길 빈다.
'카이로스 생산자' 카테고리의 다른 글
| 다이어리로 카이로스 시간을 만드는 9가지 방법 (0) | 2024.01.28 |
|---|---|
| 유튜브로 자기계발하는 7가지 방법 (0) | 2024.01.26 |
| 카이로스 시간 만들기 5단계 실행 지침 (1) | 2024.01.25 |
| 세상에서 가장 좋은 다이어리 양식을 소개할게요 (0) | 2024.01.23 |
| 어떤 다이어리를 사용해야 자기계발에 좋을까? (0) | 2024.01.22 |
